春季是万物复苏的季节，对于老年人来说，做好春季养生保健至关重要。以下是一些实用的老年人春季养生保健知识。
饮食调理
春季饮食应遵循 “省酸增甘，以养脾气” 的原则。多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、春笋、韭菜等）、水果（草莓、樱桃等）。同时，适当增加一些甘味食物，如山药、红枣、小米等，有助于健脾益胃。避免食用过多酸性食物，如柠檬、山楂等，以免影响脾胃功能。
作息规律
春季日照时间逐渐延长，老年人应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。一般建议晚上 10 点前入睡，早上 6 - 7 点起床。良好的作息有助于调节身体机能，增强免疫力。
适当运动
春季气候宜人，适合老年人进行一些户外活动。可以选择散步、太极拳、八段锦等运动方式，运动强度要适中，避免过度劳累。运动时间最好选择在上午 10 点至下午 3 点之间，此时气温较高，阳光充足，能有效预防感冒和骨质疏松。
注意保暖
春季气温多变，早晚温差较大，老年人要注意及时增减衣物，避免着凉。尤其是在早晚时段，要多穿一件外套，防止寒邪入侵。
情志调节
春季是肝气生发的季节，老年人要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、下棋、与朋友聊天等方式来调节情志，保持积极乐观的心态，有助于肝气的疏泄。