一、生活环境
除湿防潮：使用除湿机是较为直接有效的除湿方法，可根据房间面积选择合适功率的除湿机。若没有除湿机，也可利用空调的除湿功能。此外，在室内角落放置石灰、木炭等干燥剂，定期更换，也能起到一定的吸湿作用。
保持通风：在天气晴朗、湿度较低的时段，如中午或下午，打开门窗，让空气流通，置换室内潮湿空气。但在早晚湿度较高时，应关闭门窗，防止湿气进入。
物品防潮：将衣物、被褥等生活用品放在干燥通风处，可使用防潮袋、樟脑丸等防止衣物发霉、虫蛀。对于书籍、文件等重要物品，也应放在防潮的柜子或箱子里。
二、日常穿着
材质选择：选择棉质、麻质等天然纤维材质的衣物，这些材质吸湿性和透气性较好，能让皮肤保持干爽，避免穿着化纤等不透气材质的衣物，以防湿气积聚在体表。
注意保暖：虽然春天气温有所回升，但潮湿天气往往伴有寒意，老年人要注意保暖，根据气温变化及时增减衣物，尤其要注意关节、腹部、背部等部位的保暖，可佩戴护膝、护腰等。
三、饮食调节
健脾祛湿：多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、茯苓、白术、陈皮等，可将这些食材煮粥、煲汤或蒸煮后食用。例如，用山药、薏米、芡实煮粥，具有很好的健脾祛湿功效。
营养均衡：保证饮食营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，多吃新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、橙子等，增强身体免疫力。
规律饮食：定时定量进食，避免暴饮暴食，尽量少吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，减轻脾胃负担。
四、运动保健
适度运动：选择在室内进行一些适度的运动，如瑜伽、室内健身操等，也可在天气较好时到户外散步、打太极拳等，运动时间以 30 分钟至 1 小时为宜，以身体微微出汗、不感到疲劳为度。
运动前后注意：运动前要充分热身，活动关节，避免受伤。运动后要及时擦干汗水，更换衣物，喝适量温水补充水分，让身体逐渐恢复平静。
五、医疗保健
定期检查：有慢性疾病的老年人要定期到医院复查，根据病情调整治疗方案。一般来说，高血压、糖尿病等患者每月至少要测量一次血压、血糖，按时服药，不可随意增减药量或停药。
备好常用药：准备一些应对潮湿天气可能引发疾病的常用药物，如感冒药、肠胃药、关节止痛药等，以便在身体出现不适时能及时用药缓解症状。
关注身体变化：密切关注自己的身体状况，如出现咳嗽、发热、关节疼痛加剧、头晕、心慌等症状，要及时就医，不要拖延。
六、心理调节
丰富生活：通过阅读书籍、听音乐、绘画等方式丰富自己的精神生活，转移注意力，缓解因潮湿天气可能带来的烦躁、焦虑情绪。
社交互动：多与家人、朋友交流沟通，也可参加社区组织的活动，与同龄人互动，分享生活经验，保持心情愉悦，避免孤独和抑郁。